Kent16 Bursa'nın Taraflı Tek Haber sitesi

Bu haber 11 Temmuz 2017 14:44:10 Tarihinde eklenmiştir.

Şok diyetlerden uzak durun!

Diyetisyen Serra Arslan, şok diyetlerin insan sağlığı açısından zararları hakkında önemli bilgiler paylaştı.

Şok diyetlerden uzak durun!

Diyetin mevsimi olur mu bilinmez fakat yaz aylarına girmişken diyet yapanların sayıca arttığı şüphesiz. Hızlı kilo kaybı ve mucizevi çözümler vadeden popüler diyetlerin de bu dönemlerde sıklıkla uygulandığını söyleyebiliriz.

İstinye Üniversitesi Hastanesi'nden Diyetisyen Serra Arslan, Hızlı kilo vermek mümkün mü?”, Mümkünse dahi bunun sağlığa zararları neler?”, Diyetin incelikleri nelerdir?”, Diyet yaparken neleri dikkate almalı, nelerden kaçınmalıyız?” gibi birçok sorunun yanıtını şöyle verdi:

Diyetin sana özel olmalı
Diyet yaparken birinci kural; bireysel özelliklere uygun kişisel ihtiyaçlara yönelik beslenmektir. Bireye özgü dendiğinde; bu kavramı ayrıntılarıyla ele almak oldukça önemli. Bireyin, cinsiyeti, yaşı, boy ve ağırlığı ve hatta sosyo-kültürel ve ekonomik durumu gibi birçok kriter dikkate alınarak kişiye özel oluşturulacak olan beslenme planı, doğru ve sağlıklı diyet yapıyor olduğunuzun göstergesi olacaktır. Bu sebeple herkes için aynı diyet, aynı öneriler ve yasaklar görüldüğü üzere ne mümkün ne akılcı ne de uygulanabilirdir. Diyette en önemli kural vücut fonksiyonlarının normal seyredebilmesi için bazal metabolizma hızının altında beslenmemektir. Bu hız da herkes için her durumda farklılık göstereceğinden beslenme programınız size özel ve gerçekçi hedeflerle oluşturulmuş olmalıdır.

Alınan harcanan enerji dengesi esastır
Beslenme planı oluşturulurken dikkate alınan bu faktörler, günlük alınması gereken enerji ve kilo verme hızını da belirleyen faktörlerdir. Ve tabii ki bu doğrultuda herkesin aynı hızda kilo vermesi mümkün ve sağlıklı değildir. Zayıflama diyetleri; çok genel bir açıklama yapacak olursak harcadığın kaloriden daha az kalori almanı sağlayan diyetlerdir. Kalori tek parametre olmasa da, zayıflayabilmek adına alınan ve harcanan enerji arasındaki dengeyi sağlamanın gerekliliği de esastır. Fakat bunu yaparken bireyin bazal metabolizma hızının altındaki enerjilerde beslenmesini sağlamak ne yazık ki kilo verdirmenin yanında uzun vadede bedeni harap eden ve sağlığı bozan bir faktör. Sağlıklı bireylerde ayda kadınlar için 3-5 kilo yağ kaybı, erkekler için 4-6 kilo yağ kaybı ulaşılabilir ve sağlıklı bir hedeftir.

Aç kalmak haksızlık
Günümüz şok diyet uygulamaları ne yazık ki zayıflamayı sadece aç kalarak mümkün kılmayı teklif ediyor. Bireylerin doygunluk sağladığı beslenme programları şaşkınlıkla karşılanıyor ve sanki bu diyetlerle mucize çözümlemeler alınamayacağı düşünülüyor. Kısa sürede hızlı sonuç almak adına bedene büyük bir haksızlık yapılıyor ve uzun açlık süreçleri yaşanıyor.

Şok diyetler stresi ve iştahı artırır

İnsan vücudu şok diyetlerin getirdiği açlık durumunu stres kaynağı olarak değerlendirir ve aslında kendisini koruma hedefiyle yağ depolamaya meyilli hale gelir. Bu sebeple kilo sıkıntısı yaşayan çoğu bireyden diyetisyene geldiklerinde duyulan ilk cümlelerden biri, Hiçbir şey yemesem de kilo veremiyorum” olur. Ayrıca yine açlık durumunda metabolizma hızı, yani vücudun çalışma hızı yavaşlar. Tüm bunlar açlığın fizyolojik olarak verdiği zararlar olsa da ruha verdiği yoksunlukla yaratacağı zararlar da sağlıksız durumu ikiye katlar. Zayıflama diyetinin düşük kalorili olması vücut stres yükünü ve iştah reseptör sayını da artırır. Yine açlık diyetlerinden sonra sıklıkla duyduğumuz cümle, Yemek yeme isteğimi durduramıyorum” olur.

Su ve kastan değil yağdan kilo verin
Şok diyetlerle kısa sürede kaybedilen kilolar genellikle vücuttaki kas ve su kaybını ifade eder, fakat sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı fazla olan yağ kütlesi kaybını sağlamaktır. Su ve kas kaybı olarak verilen kilolar aynı hızla hatta daha hızlı bir şekilde geri alınır. Bu yüzden 10 kg verdim, 15 kilo olarak geri aldım” tarzındaki cümleleri bu diyetlerden sonra sıkça duyarız. Özellikle uzun süre sadece sıvı tüketimini teşvik eden diyetler yorgunluk, baş dönmesi, bulantı ve baş ağrısına neden olabilir. Deri elastikiyeti bozulur ve vücutta sarkmalar meydana gelir. Bu diyetler cildin kurumasına, saçların dökülmesine neden olur.

Tek tip gıda diyeti ruhsal yıkıma yol açıyor
Ayrıca tek tip gıda ile az miktarlarda beslenmeyi öneren şok diyetler monotondur ve kişide bir an önce bitsin” hissi uyandırır. İnsanlar bu diyetlerden sonra eskisinden daha fazla yeme ataklarına girebilirler. Ve bunun yarattığı başarısızlık hissi ruhsal yıkımlara da yol açabilir. Yanlış uygulamalarla diyeti yap-boz halinden çıkarıp hayat tarzı haline getirebilmek için önce kendinizi, bedeninizi tanıyın. Sonra da sadece size özgü, keyifle sağlıkla sürdürebileceğiniz bir beslenme planını hayatınızı adapte edin. Bu sayede ruhen ve bedenen doyarak zayıflamanın mümkün olacağını göreceksiniz.

Yorum Yap
SAĞLIK
Plastik kaplardaki salça tehlike saçıyor!
Plastik kaplardaki salça tehlike saçıyor!
Plastik ambalajlarda satılan salçalara koruyucu katkı maddelerinin karıştırılmasına izin vermesi üzerine açıklama yapıp insan sağlığına olan zararlarını anlattı.
İdeal kilo sağlıklı olmayabilir
İdeal kilo sağlıklı olmayabilir
Diyetisyen Melek Akgün, ideal kiloda olmanın doğru beslenildiği anlamına gelmediğini ifade etti.
Estetik olmayan diş, yapısal sorunlara yol açıyor
Estetik olmayan diş, yapısal sorunlara yol açıyor
Güzel görünmek her insanın arzu ettiği bir durum
Sedef hastalarının yaşadığı kaşıntı hissi depresyon ve anksiyeteyi tetikliyor
Sedef hastalarının yaşadığı kaşıntı hissi depresyon ve anksiyeteyi tetikliyor
Dermatoloji Uzmanı Prof
Obezitedeki artış kırmızı alarm veriyor!
Obezitedeki artış kırmızı alarm veriyor!
Tüm dünya ülkelerini tehdit eden bir salgın hastalık olduğunu belirten Prof. Bedirli, özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde obezitenin gittikçe yayıldığını vurguladı.
Çocuğunuz kreşe gitmeye hazır mı?
Çocuğunuz kreşe gitmeye hazır mı?
Yrd. Doç. Dr. Seydi Battal Gölgeli, çocukların kreşe başlama yaşının belirlenmesi hakkında ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.
Dişleri bembeyaz yapıyor ama...
Dişleri bembeyaz yapıyor ama...
Evde diş beyazlatma yöntemleri işe yarıyor mu?
Tatilde ona yenik düşmeyin!
Tatilde ona yenik düşmeyin!
Sıcak havaların gripten koruyucu etkisi olduğu düşünülse de, yaz aylarında da ateş, halsizlik, kas ağrılarıyla gelen grip benzeri şikayetler yaşanabiliyor.
Evdeki sivrisinekleri kaçırıyor!
Evdeki sivrisinekleri kaçırıyor!
Evdeki sivrisinekleri kaçırmanın doğal yollarını arıyorsanız bu haberimizde bulabilirsiniz
Şok diyetlerden uzak durun!
Şok diyetlerden uzak durun!
Diyetisyen Serra Arslan, şok diyetlerin insan sağlığı açısından zararları hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Vücutta en çok ödem söktüren besinler
Vücutta en çok ödem söktüren besinler
Yaz aylarında daha da fazla artan ödem, vücut ağırlığında artış ve şişliklere yol açtığı için pek çok kişiyi rahatsız ediyor.
Karaciğer yağlanmasına dikkat!
Karaciğer yağlanmasına dikkat!
Yeme bozukluklarının ve şeker hastalığının yağlı karaciğer hastalığına sebep olduğunu belirten uzmanlar, Türkiyede 4 kişiden birinin ise bu hastalığa yakalandığını söyledi.
HAVA DURUMU
Gün
Bugün
Sıcaklık
28°C / 17°C
Durum
Az Bulutlu
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
04:40
Güneş
06:14
Öğle
13:14
İkindi
16:57
Akşam
20:01
Yatsı
21:27
PUAN DURUMU
Sıra Takım O G M B Av Puan
1 Beşiktaş 34 23 3 8 +43 77
2 Medipol Başakşehir 34 21 3 10 +35 73
3 Fenerbahçe 34 18 6 10 +28 64
4 Galatasaray 34 20 10 4 +25 64
5 Antalyaspor 34 17 10 7 +7 58
6 Trabzonspor 34 14 11 9 +5 51
7 Akhisar Belediyespor 34 14 14 6 +4 48
8 Gençlerbirliği 34 12 12 10 -1 46
9 Atiker Konyaspor 34 11 13 10 -5 43
10 Kasımpaşa 34 12 15 7 -4 43
11 Karabükspor 34 12 15 7 -10 43
12 Aytemiz Alanyaspor 34 12 18 4 -11 40
13 Osmanlıspor FK 34 9 14 11 -8 38
14 Bursaspor 34 11 18 5 -24 38
15 Kayserispor 34 10 16 8 -11 38
16 Çaykur Rizespor 34 10 18 6 -9 36
17 Gaziantepspor 34 7 22 5 -35 26
18 Adanaspor 34 6 21 7 -29 25
ANKET
TÜMÜ