Kent16 Bursa'nın Taraflı Tek Haber sitesi

Bu haber 11 Temmuz 2017 14:44:09 Tarihinde eklenmiştir.

Vücutta en çok ödem söktüren besinler

Yaz aylarında daha da fazla artan ödem, vücut ağırlığında artış ve şişliklere yol açtığı için pek çok kişiyi rahatsız ediyor.

Vücutta en çok ödem söktüren besinler

Beslenme ve Diyet Uzmanı Müzeyyen Çelik, ödemin ortaya çıkmasında fazla tuz ve şeker tüketiminin önemli rol oynadığını belirterek, ödem söktüren besinleri anlattı.

Kayısı

Potasyumdan zengin besinler, vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesinin sağlanmasına yardım ederek ödeme karşı etkili oluyor. Kayısıyı günde ortalama 3-4 adet tüketmek vücuttaki ödemin atılmasını kolaylaştırıyor.

Ananas

Ananasta bulunan bromelain maddesi selülit oluşumuna neden olan proteinlerin parçalanmasında yararlı oluyor ve bu sayede vücuttan su atımını artırıyor. Ayrıca içerdiği yüksek lif ile bağırsakların düzenli çalışmasına, böylelikle vücuttan daha kolay su atılmasına katkıda bulunuyor. Özellikle ödem oluştuğunu hissettiğiniz günlerde 1 porsiyon (1 halka kadar) ananas tüketmenizde fayda var.

Salatalık

İçeriğinde beta karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar bulunduran salatalığın yaklaşık yüzde 96'sı sudan oluşuyor. Özellikle sıcak havalarda ara öğünlerde tüketeceğiniz salatalık bu içerikleri sayesinde vücudun kaybettiği suyun yerine konmasında ve ödemin atılmasında önemli rol oynuyor. Salatalığı içilen suya doğramak ve bekletmek antioksidan kapasitesi yüksek bir su tüketilmesini, dolayısıyla ödem tulumunun engellenmesini sağlıyor.

Yaban mersini

A,B,C vitaminleri ile yüksek oranda lif içeren yaban mersini sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunuyor ve bu sayede kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Sindirimi hızlandırdığı için ödemin atılmasında da faydalı oluyor.

Maydanoz

Maydanoz özellikle çiğ tüketildiğinde besin içeriği en zengin olan sebzelerden biri. İçeriğinde bulanan bol lif ve C vitamini ödemin atılmasında çok etkili oluyor. Ödem oluştuğunda çiğ olarak yenildiğinde veya haşlayıp suyu içildiğinde ödemin atılmasına yardımcı oluyor. Ancak dikkat! Gereğinden fazla maydanoz tüketmek ise vücuttan fazla suyun atılmasına, dolayısıyla tansiyon düşüklüğüne neden olabiliyor.

Süt 

Süt, yoğurt ve kefir içerdikleri zengin kalsiyum sayesinde vücut sıvılarında mineral dengesini sağlayarak ödemin oluşmasını önlüyor.  Her gün ortalama 2-3 porsiyon (2-3 su bardağı kadar) süt ürünleri tüketmek hem sağlıklı beslenme hem de ödem tutumunu önleme adına çok önemli.

Yulaf

Yapısında bulunan beta glukan sayesinde bağırsak hareketlerinin artmasına, dolaşımın ve sindirimin hızlanmasına, dolayısıyla vücuttan ödemin atılmasına yardım ediyor. Sütle pişirerek, yoğurdun içine katarak, kurabiye veya kelerde kullanarak yulafa günlük beslenmenizde yer vermenizde yarar var.

Biberiye

Eğer herhangi bir sağlık sorunu yoksa biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından içmek de ödemin atılmasında faydalı olabiliyor. Biberiyenin içeriğinde bulunan  tanen, acı maddeler, organik asitler, glikozit ve uçucu yağlar kan dolaşımının hızlanmasına ve ödemin atılmasına yardımcı oluyor.

Su 

Günlük 2-2,5 litre su içmek ödem tutulmasını önlemek ve atımına yardımcı olmak için çok önemli. İçeceğiniz suyun içerisine çubuk tarçın, elma dilimleri, salatalık dilimleri veya taze nane yaprağı gibi besinleri serpiştirmeniz de hem suyunuzun antioksidan kapasitesinin artmasına ve ödem atılmasına hem de tadının daha lezzetli olmasına yardımcı oluyor.

Yorum Yap
SAĞLIK
Plastik kaplardaki salça tehlike saçıyor!
Plastik kaplardaki salça tehlike saçıyor!
Plastik ambalajlarda satılan salçalara koruyucu katkı maddelerinin karıştırılmasına izin vermesi üzerine açıklama yapıp insan sağlığına olan zararlarını anlattı.
İdeal kilo sağlıklı olmayabilir
İdeal kilo sağlıklı olmayabilir
Diyetisyen Melek Akgün, ideal kiloda olmanın doğru beslenildiği anlamına gelmediğini ifade etti.
Estetik olmayan diş, yapısal sorunlara yol açıyor
Estetik olmayan diş, yapısal sorunlara yol açıyor
Güzel görünmek her insanın arzu ettiği bir durum
Sedef hastalarının yaşadığı kaşıntı hissi depresyon ve anksiyeteyi tetikliyor
Sedef hastalarının yaşadığı kaşıntı hissi depresyon ve anksiyeteyi tetikliyor
Dermatoloji Uzmanı Prof
Obezitedeki artış kırmızı alarm veriyor!
Obezitedeki artış kırmızı alarm veriyor!
Tüm dünya ülkelerini tehdit eden bir salgın hastalık olduğunu belirten Prof. Bedirli, özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde obezitenin gittikçe yayıldığını vurguladı.
Çocuğunuz kreşe gitmeye hazır mı?
Çocuğunuz kreşe gitmeye hazır mı?
Yrd. Doç. Dr. Seydi Battal Gölgeli, çocukların kreşe başlama yaşının belirlenmesi hakkında ailelere önemli tavsiyelerde bulundu.
Dişleri bembeyaz yapıyor ama...
Dişleri bembeyaz yapıyor ama...
Evde diş beyazlatma yöntemleri işe yarıyor mu?
Tatilde ona yenik düşmeyin!
Tatilde ona yenik düşmeyin!
Sıcak havaların gripten koruyucu etkisi olduğu düşünülse de, yaz aylarında da ateş, halsizlik, kas ağrılarıyla gelen grip benzeri şikayetler yaşanabiliyor.
Evdeki sivrisinekleri kaçırıyor!
Evdeki sivrisinekleri kaçırıyor!
Evdeki sivrisinekleri kaçırmanın doğal yollarını arıyorsanız bu haberimizde bulabilirsiniz
Şok diyetlerden uzak durun!
Şok diyetlerden uzak durun!
Diyetisyen Serra Arslan, şok diyetlerin insan sağlığı açısından zararları hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Vücutta en çok ödem söktüren besinler
Vücutta en çok ödem söktüren besinler
Yaz aylarında daha da fazla artan ödem, vücut ağırlığında artış ve şişliklere yol açtığı için pek çok kişiyi rahatsız ediyor.
Karaciğer yağlanmasına dikkat!
Karaciğer yağlanmasına dikkat!
Yeme bozukluklarının ve şeker hastalığının yağlı karaciğer hastalığına sebep olduğunu belirten uzmanlar, Türkiyede 4 kişiden birinin ise bu hastalığa yakalandığını söyledi.
HAVA DURUMU
Gün
Bugün
Sıcaklık
28°C / 17°C
Durum
Az Bulutlu
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
04:40
Güneş
06:14
Öğle
13:14
İkindi
16:57
Akşam
20:01
Yatsı
21:27
PUAN DURUMU
Sıra Takım O G M B Av Puan
1 Beşiktaş 34 23 3 8 +43 77
2 Medipol Başakşehir 34 21 3 10 +35 73
3 Fenerbahçe 34 18 6 10 +28 64
4 Galatasaray 34 20 10 4 +25 64
5 Antalyaspor 34 17 10 7 +7 58
6 Trabzonspor 34 14 11 9 +5 51
7 Akhisar Belediyespor 34 14 14 6 +4 48
8 Gençlerbirliği 34 12 12 10 -1 46
9 Atiker Konyaspor 34 11 13 10 -5 43
10 Kasımpaşa 34 12 15 7 -4 43
11 Karabükspor 34 12 15 7 -10 43
12 Aytemiz Alanyaspor 34 12 18 4 -11 40
13 Osmanlıspor FK 34 9 14 11 -8 38
14 Bursaspor 34 11 18 5 -24 38
15 Kayserispor 34 10 16 8 -11 38
16 Çaykur Rizespor 34 10 18 6 -9 36
17 Gaziantepspor 34 7 22 5 -35 26
18 Adanaspor 34 6 21 7 -29 25
ANKET
TÜMÜ